Die Rückbildung ist von Frau zu Frau individuell verschieden, abhängig vom Lebensalter und körperlichen Anlagen, u.a. von Bindegewebe, Muskeln und Knochen. Die Rückbildung wird hormonell gesteuert und der Körper beginnt unmittelbar nach der Geburt sich im wahrsten Sinne des Wortes „zurückzubilden“. Damit ihm diese “Wunderarbeit” gelingen kann, benötigt er im Wochenbett (die ersten 4-6 Wochen nach einer Geburt) viel Ruhe, Wärme, Schlaf und gutes Essen. Körperliche und geistige Schonung ist im Wochenbett die beste Medizin. Die Frau erlebt riesige hormonelle Veränderungen, die stark ihr Gemüt beeinflussen. Jede Wöchnerin soll von ihren Lieben “bemuttert” werden damit sie schnell wieder zu Kräften kommt. In vielen Ländern ist das liebevolle “Bemuttern” der Wöchnerin traditionell verankert. Mit Ölmassagen, Kräutern und speziellen Gerichten wird bewusst der durch die Geburt herbeigeführte Energieverlust schnell ausgeglichen. Ich wünsche allen Müttern, dass sie sich mit gutem Gewissen im Wochenbett verwöhnen lassen. Es tut so gut!

Ich bringe Dir sanfte effektive Übungen bei, die das Muskelgleichgewicht zwischen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder aufbauen. Ziel der Rückbildungsübungen ist die Wiederherstellung einer guten Bauchdecken- und Beckenbodenspannung. Während der Schwangerschaft kommt es zur Überdehnung der Bauchmuskeln und während der Geburt zur Überdehnung der Beckenbodenmuskeln (auch nach einem Kaiserschnitt braucht Dein Beckenboden sanfte kräftigende Übungen). Überdehnung bedeutet Schwächung. Deswegen ist die sanfte Wiederherstellung der gesunden Muskelspannung so wichtig,… auch für Deine Haltung. Deine ganze Wirbelsäule wird es Dir danken. Wir üben mit Freude ohne zu überfordern. Ich ergänze die speziellen physiotherapeutischen Übungen mit sanften Yogaübungen. Mir ist es wichtig, dass wir mit den Übungen die Energie in Deinem Körper zum fließen bringen.

Du kannst bei mir ab 6 Wochen nach der Geburt beginnen.
Babys sind im Kurs willkommen. Wenn du die Möglichkeit hast alleine zu kommen, wirst du die 90 Minuten für Dich bestimmt genießen.